u-yunの前向きブログ

前向きに生きていくために気付きや教訓書きます。パニック・うつと格闘中

【体験記】パニック障害の症状について

僕は2017年の10月頃の診断でパニック障害とうつ病と診断されました。

おそらくその年の6月頃にはパニック障害の症状がでていたと思います。

 

自分としての解釈はパニックの症状により

無意識にパニック発作が起きるような行動を避ける⇒外にでない=日光を浴びない⇒体内時計、自律神経が乱れ

そういう生活を続けていく内にうつ病も併発したのかなと

 

ひどいときは50m先のコンビニに行けなかったですし、

気持ちも今より落ち込んでいましたし、

 

病院に行ってもパニックの症状がでて休ませてもらったりしてました。

 

あと特につらかったのが楽しみにしていることの直前で胸がドキドキして苦しくてパニックの症状に不安を感じながら行動しなきゃいけないことです。

 

今は少し症状が落ち着いていますが、そうなるまでにはいろいろ試したりとにかく耐えるしかなかったですね。

 

自分なりの対策も今後書いていきたいとおもいます。

同じ症状の人の参考や助けになったらうれしいです。