u-yunの前向きブログ

前向きに生きていくために気付きや教訓書きます。パニック・うつと格闘中

最近筋トレをしている

筋トレのメリットが多いですよね

ぱっと思いつくだけでも

 

・代謝アップで痩せやすくなる

・ストレスの発散になる

・本気で取り組むと筋肉の効率的なつき方など体について調べるので健康にもつなげることができる

 

僕はジムにはいったことないですが自宅でできる筋トレを細々とやっています

トレーニング以外に筋肉をつけていくために重要なのが

「回復」と「タンパク質」と感じていて

これを体調や体重、目的にあわせて変えていくのが楽しいんですよね。

自分は筋肉と脂肪がつきやすいので筋トレを通して代謝保ちつつ

有酸素運動を続けてスリムな体を手に入れたいのですがまだまだほど遠いので

進捗がありましたら具体的な方法をブログに書きたいと思います。

 

現在の体重

168cm

75kg

体脂肪25%

目標

60kg

体脂肪13%