u-yunの前向きブログ

前向きに生きていくために気付きや教訓書きます。パニック・うつと格闘中

最近の一日の過ごし方

病院へ行くまでは昼夜逆転が当たり前

「体調が悪くなると昼寝」みたいな生活でしたが

 ここ最近はそういったことが減ったように感じます。

 

 

最近の一日の過ごし方

6時~8時 起床 ラジオ体操 腹筋など軽い運動

12時 昼食

15時 筋トレ

18時 夕食

23時 就寝

 

空いた時間はブログの書き方を勉強したり筋肉について調べたり

身体にいい食べ物を調べたりしています。

後はなるべく太陽を浴びるように外出を週4回くらいできるようになりました。

以前は週一回病院に行くだけで精一杯だったのでそこは少し改善しているかなと思います。

リズムが整うと考え方も前向きになるし、自信もつきます。

出来るだけ今の生活リズムで外出回数を増やして、体力をつけて症状を緩和させていきたいです。

 

毎日やることを決めてそれを継続出来るとすこし自信がつきますが、自分は毎日何かを続けるのが苦手な人間なので、毎日の行動は流れで出来るようにやること順にチェックシートを作って実行しています。