u-yunの前向きブログ

前向きに生きていくために気付きや教訓書きます。パニック・うつと格闘中

自分的TODOリスト

 月の下旬ごろ、次の目標を紙に書きだしています。

同じように月曜日始まり日曜おわりで週ごとの目標も紙に書き出しています。

 

 

ルーズリーフやノートの表側に月ごとの目標を書き出します。

月ごとの目標は大雑把に優先順位をつけつつ少し高めの目標を書きます

達成したかを月の中間と月の終わりにチェックしています。

あまりにも目標の内容次第で中間チェックの時に限りで修正します。

 

週ごとの目標はルーズリーフの裏側を4分割または6分割して

可能なら限り現実的、具体的に細かく目標を設定し日曜日にチェックします

 

 

 

ちなみに8月の目標が

・73kgになる⇒72kg体脂肪23%になる(中間で変更)

・ブログを続ける

・twitterを積極的にする

・インプットの種類を増やす(候補は英語や読書、心理学など)

・外出を週平均3回以上する。

今のところインプットの種類を増やす以外は割と順調です。

 

そして

第4週(8/20~8/26)の目標は

・新しい筋トレメニューを試す ○

・インプットを増やす ×

・ヨガを試す △ ぴんとこず

・有酸素運動を増やす ○

・外出を5回以上する ○ 火曜日以外外出できた

・日曜日の夜時点で73.5kg23.5%になる⇒75.1kg24.1%

くやしいですね。体重が多い

来週が8月の最終週ですが頑張ります。