u-yunの前向きブログ

前向きに生きていくために気付きや教訓書きます。パニック・うつと格闘中

【今週の目標】【反省】 9月の第1週

9月の第1週(9/3~9/9)の目標について振り返ります。

 

・73.0kg23.5%になる ×74.3kg24.1%

・外出を週3回以上する ○

・生活リズムを改善する ×

 

今週の目標は体調が良くなかったこともあり、達成できそうな目標を掲げたつもりでした。

 

ただ自分が思っていたよりも動けるようになるまでに少し長引いてしまいました。

 

それでも週の終わりになってようやく少しだけ体が動かせるようになってきたので、来週はもう少し頑張れる気がします。

 

体がつらい時も「そろそろ良くなる」と思って出来る限りの行動を取れたのは良かった事だと思います。

 

なぜそういう気持ちで過ごせたかと言うと、自分の体調を少しでもメモして体調の変化に対して意識を持っていたからだと思います。

客観的な指標は人のモチベーションになりますね。

 

個別の目標について書くと

体重、体脂肪は体調が良くなりにつれて、食べる量が増えていたので、週の終わりになってから増えたのはしょうがないかなと思っています。

 

外出についてはなんとか達成しました。外出時間は少なかったですね。

 

生活リズムは改善しなかったですね、昼寝をしていることで夜寝る時間が遅くなり、全体的に生活リズムが遅くなってしまいました。

改善の為の努力も日の光を浴びたり、無理矢理起きたりしましたが、眠たくなってしましい、結局生活リズムを立て直す努力としては足りなかったのかなと感じています。

 

来週は今週よりもっと自分が納得できるようにします。