u-yunの前向きブログ

前向きに生きていくために気付きや教訓書きます。パニック・うつと格闘中

集中力を高めるためのメモ

最近、集中力が続かなくてすぐに気が散ってしまいます。

何か考えようする時や行動しようとするときに集中できる頻度も時間もかなり少なく、なかなか物事がうまく進みません。

もちろん自分自身の能力による所もありますが、調子が良い時と比べてみると最近の集中力は低いです。

 少しでも日々の行動を高い集中で臨むための行動・考え方をまとめました。

 

 

 

時間を区切る

疲れる前に休みを取ることで高い集中保つこと出来る。

 

作業を絞る・明確にする

やるべきことを決めることで作業中に次に何をするか等、集中を妨げる要因を排除する。

 

集中力が高い時間(低い時間)について知っておく

食後や起床後、就寝前は集中力が落ちやすい

反対に適度な空腹時や起床後2、3時間後は集中力が高まりやすい

 

自分にとって集中力を高めやすい環境・状況で作業する。

自分の場合は

ガム、BGM、立ちながら考えるなど

 

まずは自分自身の集中しやすい時間に優先度の高い行動をしてみようと思います