u-yunの前向きブログ

前向きに生きていくために気付きや教訓書きます。パニック・うつと格闘中

【今週の目標】【反省】10月の第2週

今週も行動を振り返ってみようと思います。

 

 

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 今週は

 

・体脂肪を減らす事を第一に体重も減らす。△

10/14の朝時点で74.6kg、25.6%なのでほぼ現状維持ですね。

もっとわかりやすい結果を出したいです

 

・筋トレメニューを予定通りにこなす。△

先週同様ほぼ予定通り筋トレをしました。

開始時間が日によって違うのでルーティン化という意味では時間もある程度固定しても良いかもしれません。

 

・昼寝の時間を減らす△

ちょっとだけ減ったかなという感じです。

夜の睡眠時間がしっかり取れているので朝起きた時の体のだるさが以前より改善しました。

 

・髪を切る◯

予定通りに髪を切ることが出来ました。その後天気が崩れる日も多かったので、早く行って良かったです。

善は急げですね

 

・便秘対策△

「快便!」っていう感じではなかったですが、先週よりはしっかり出た気がします。

睡眠の質も少しあがったかなと、

 

よく噛む バランス良く食べる 水分をこまめに取る 有酸素運動をする ツボを押す 乳酸菌を取る など

【今週の目標】10月の第2週 - u-yunの前向きブログ

 書いた対策すべてをしっかり出来たわけではないので、やらなきゃですね。

 

今週を振り返って

振り返ると週目標の達成はイマイチでしたね。

睡眠と便秘が少し改善したためか精神的にかなり楽に過ごすことが出来ました。

ブログの勉強や読みたい本をたくさん読んで知識を吸収できたので、気持ちとしてはすごく充実していました。