u-yunの前向きブログ

前向きに生きていくために気付きや教訓書きます。パニック・うつと格闘中

【今週の目標】【反省】11月の第3週

今週も行動を振り返ってみようと思います。

こんにちはうーやんです。

 

www.u-yunmmsab.net

 

目次

今週やること

①体重と体脂肪を減らす☓

74.0kg26.8%と体脂肪が増えてしまいました。

筋トレをしなかったので、当然ですね。

原因は体調不良です。

②認知行動療法☓

髪を切る

電車に乗る

今週は病院は外出も一度しかできず、認知行動療法を試すことが出来ませんでした。

③読書レビューのリライト△

アイキャッチ画像が貼っていない所や気になる所に少し手を入れました。

大きな更新は出来ませんでした。

④ブログのデザイン◯

自己紹介の内容を見やすくしました。

具体的に書くとサイドバーの説明を更新し

自己紹介も書き直しました

自己紹介 - u-yunの前向きブログ

⑤時間の使い方を改善する△

体が動かず、何かを始めたりすることがなかなか出来ませんでした。

意識して取り組んだことは「とりあえず先送りにしない」ことです。

生活でもブログでもできそうな所は思いたったときに行動するようにしました。

今週を振り返って

 

今週UPした記事について

www.u-yunmmsab.net

 

現在の僕のブログは書評が軸です。

 

どのような意思を持って書評をしているか

伝える記事を早くUPしたかったのですが

一週間前から少しずつ書き進めて

ようやく完成した書評についての記事です。

体調不良

今週は体調がかなり悪かったです。

理由はおそらく最近減らしていた

薬の服用量が増えたからだと思います。

 

先週末(金、土)に妊娠した姉が

甥っ子と姪っ子を連れて家にきました。

悪阻で動けない姉の代わりに

元気な甥と姪の面倒をみたので

結構しんどかったです。

 

かなり気を張っていたのもあって

その日は久しぶりに頓服薬を一日に2回服用しました

 

www.u-yunmmsab.net

 

クロチアゼパム錠は

副作用が少ないことで有名ですが

僕の場合、服用の量を減らしたタイミングで

倦怠感や頭痛、気持ちの落ち込みなど

マイナスな体調の変化が起きました。

www.u-yunmmsab.net

 

だからこそ最近は

「行動する時に薬を飲む習慣」を減らすようにしています。

罪悪感というか気持ち的な問題もあると思うけど

久しぶりに薬を複数回飲んだ影響が

数日経ってから体に出たのかなと思っています。

今週は起きているのが辛い時間が多かったです。

 

薬を少しずつ減らすという選択肢は間違っていないと思うし

イレギュラーな状況はこれからも続いていくと思います。

なんとか自分のペースを崩さないように

頑張っていこうとおもいます。