u-yunの前向きブログ

前向きに生きていくために気付きや教訓書きます。パニック・うつと格闘中

【今月の目標】【反省】11月

こんにちはうーやんです

月を振り返っていこうと思います。

今月の目標

Twitterを再開する◯

宣言通りつぶやきを再開しました。

最初の頃はブログを毎日書くのも大変でしたが

 

Twitterはそれ以上ですね。

自分のことを書くのは

特に苦手なので苦労しました。

まだまだ量も質もみなさんに

反応してもらえるようなものは

呟けていないので精進してまいります。

薬なしで電車に乗る◎

 今月は合計で2回チャレンジしました。

一度目は頓服の薬クロチアゼパムを服用した状態で

挑戦しました。 

 二度目は薬を飲まずに乗ってみました。

薬を飲まないで乗った時のほうが

やはり発車した時の不安感が強く

一瞬やばいかなと思いましたが

なんとかやり過ごして発作が出ることもなく

やりきることが出来ました。

 

体重・体脂肪を73kg24.0%にする☓

結果から書くと

74.0kg26.5%でした。

先月の末で

74.8kg25.8%だったので

体重が減り、体脂肪が減る

最悪のパターンです。

体重が減り、体脂肪が減るパターンは

筋肉が落ちている場合が多く

 

その場合代謝が落ちてしまうので

しばらくは結果に出にくい努力を

していかないといけません。

 

筋トレを定期的にせずサボってしまった

結果なので潔く筋トレ習慣を

身につけて行こうと思います。

今月を振り返って

力を入れた記事

1 ブログでの書評は最強の自己成長ツール

この記事はブログで書評を始めてから

すぐに作りたくなった記事です。

僕の場合、多くの記事は

一日ので一気に

書き上げることが多いのですが

この記事は

一週間かけてじっくりと

一項目毎に濃い内容になるように

仕上げました。

書評は自己成長を促し、助ける、最高のツールなので

是非読んでください。 

2初心者必見?読書レビュー(書評)記事完成まで流れ

そしてこの記事は上の記事を作る時に

情報のまとまりが悪く

弾いてしまったアイデア

を紹介したくて書きました。

この記事も構想から完成までに

一週間近くかかった力作です。

 

上記2記事が今月の力作です。

せっかく書いた記事なので

各書評記事にも張って

たくさんの方に読んでもらえるように

工夫して行こうと思います。

随時気になった所は修正するので

気になったところはコメントにて

書いていただけると参考になります。

良かった点

作りたかった書評についての記事が作れた

今出せる力は注げたと思います。

電車に乗れた

先送りにしていましたがついにできました。

悪かった点

体調が崩れた

うつ病は体調が崩れやすいのですが

結構無理して動き回ったせいか

反動で動けない日が何日もありました。

バランス感覚と計画性を持って

無理せずがんばっていく習慣を付けたいです。

太った

体のダルさを理由にさぼってしまいました。

筋トレ習慣は二の次に

他の事をしてしまったので

筋トレ習慣を復活させないとだめですね

まとめ

概ね計画通りに物事を進めることは出来ました。

あとは痩せることですね。

筋トレ習慣をつけていこうと思います。

体調不良はどうしてもでてしまうものなので

気持ちが暗くなっても「どこかでそんなものだ」

という心の余裕を持てるようになりました。

とは言え体はものすごくしんどいので

無理をして体調不良を引き伸ばさないような工夫は

していきたいとおもいます。